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目的 | 重要性 | 應用步驟 | 建議 | AI 賦能 | 教練用法 | 真實個案
第 1 部分：目的
個人生命旅程圖的繪製(Journey Mapping)是一項專為人生與職涯規劃而設的強大工具，適用於設計思維過程中的「定義階段（Define）」。它幫助你反思人生旅程，識別關鍵的轉折點——那些帶來變化、成長或覺醒的時刻，並揭示這些時刻如何塑造了今天的你。
此工具的獨特之處在於，它專注於釐清每個人生階段的目標與價值，而非僅以外部里程碑為導向。每個階段的內在動機、情感與需求，隨時間推移而不斷演變，成為人生與職涯規劃的核心指引。
此外，考量到人際關係對人生設計的深遠影響，此工具還納入了主要的關係夥伴——包括家人、朋友、導師以及工作夥伴——這些人對你的旅程起到了至關重要的作用。這種整體化的方法，確保你的人生與職涯規劃既以人為中心，也能洞悉個人的深層需求與價值。
第 2 部分：重要性
個人生命旅程地圖在人生與職涯規劃中至關重要，因為它能幫助你：
- 定義關鍵轉折點: 此工具幫助你發掘生命中那些重要時刻——帶來改變或促成成長的關鍵點，並深入了解這些時刻的根本原因與影響，為你的未來規劃提供清晰的洞察。
- 強調核心目標與價值: 透過反思每個人生階段中塑造你的核心目標與價值，此工具確保你的職涯規劃與人生設計始終充滿意義，並與真正重要的事情保持一致。
- 認識關係夥伴的影響力: 人際關係在塑造生命與職涯旅程中扮演了重要角色。透過承認家人、朋友、導師或工作夥伴等關係夥伴的作用，你可以更深入地了解他們如何支持或影響你的成長與決策，進一步提升職涯與人生規劃的全面性。
個人生命旅程地圖是一項基礎工具，聚焦於轉折點、核心目標與價值，以及塑造旅程的關係夥伴。透過反思生命中的關鍵階段與支持系統，你能更深刻地理解自己的故事，從而以清晰與意圖驅動的方式定義當下，開啟更有意義且以目標為導向的人生與職涯旅程。
第 3 部分：應用步驟
步驟 1：根據人生階段繪製時間軸
- 繪製一條代表你生命旅程的時間軸，並將其劃分為不同的階段，每個階段都以當時的核心目標或價值為主題。範例：
- 一個建立人際關係的階段（價值：連結與愛）
- 一個克服挑戰的階段（價值：韌性）
- 一個學習與探索的階段（價值：好奇心）
步驟 2：識別轉折點
- 反思那些帶來重大改變或促成新覺醒的時刻——即你的轉折點。這些可能包括重要的決策、挑戰或事件，促使了你的成長或新的方向。在記錄這些時刻時，特別注意背後的情感與需求，並記錄由此而產生的價值或目標。
步驟 3：加入主要關係夥伴
- 為每個階段識別那些對你有影響或支持的人，例如家人、親密朋友、導師或工作夥伴。反思這些關係如何影響你的決策、提供支持，或在那個階段塑造了你的價值觀與目標。
步驟 4：探索情感與需求
- 針對每個階段及轉折點，問問自己：
- 情感：當時的情感高峰與低谷是什麼？
- 需求：哪些需求得到了滿足？哪些未能滿足？這些需求如何影響了你的轉折點？
步驟 5：為每個階段定義差距
- 反思你生命的每個階段，並找出以下方面的差距：
- 價值與行動的差距：當時的行動是否與最重要的價值觀一致？
- 需求與支持的差距：你的情感或實際需求是否得到了關係夥伴或環境的充分支持？
- 目標與結果的差距：該階段是否實現了其預定的目標？或者是否有未完成的感覺？
- 這些差距將幫助你發現成長的空間，並揭示因未對齊而可能影響你的轉折點的領域。
備註: 專用的的工作表格(Worksheets)、掛圖(Wall Chart)、應用程序(App) 與 AI 驅動的工具(AL-Empowered Tools)可用於協助實施上述步驟。這些應用的資源屬於 AI驅動的設計思維應用於 人生與職涯規劃(Life & Career Planning) 及 生涯與職涯教練(Life & Career Coaching) 認證課程的一部分，旨在提供結構化的指導與先進的功能，助力於高效規劃與執行。
第 4 部分：應用建議
- 專注於人生設計的內在意義: 此工具的核心在於反思你的生命旅程，從中定義轉折點並發現內在價值與差距。避免僅僅聚焦於外部事件，而應深入反思每個階段背後的目標與價值，讓人生與職涯規劃更具深度與意義。
- 重視關係夥伴的影響: 人際關係是人生與職涯設計的核心部分。刻意識別那些對你的成長與決策有影響的關係夥伴，並反思這些關係如何在關鍵時刻提供了支持與啟發，幫助你更清楚地看待支持系統的重要性。
- 將差距視為成長的契機: 價值觀、需求與行動之間的差距並非失敗，而是成長與重新調整的機會。將這些差距視為重要的洞察點，幫助你設計一個更具目標性的人生與職涯方向。
第 5 部分：AI 賦能的方式及效益
在「定義階段（Define）」中，個人生命旅程地圖強調將挑戰與機會重新框架為清晰且可行的目標，並確保其與你的核心價值及長期願景保持一致。AI 技術——如機器學習、數據可視化與情感分析——進一步增強了這一過程，幫助用戶優先考慮真正重要的目標，開創具意義與影響力的職涯方向。
- 目標對齊與優先排序的可視化: AI 驅動的可視化工具能生成動態圖表或地圖，將挑戰、機會與價值觀連結到潛在目標。這些可視化工具幫助用戶更輕鬆地優先排序，確保人生與職涯規劃的過去經歷與未來願景保持一致。
- 利用情感分析聚焦情感重點: 情感分析技術能評估與關鍵生命時刻相關的情感反應，幫助用戶聚焦於最能引起共鳴的目標。這種情感洞察確保所設定的目標既有意義又具影響力，從而促進清晰與動力的提升。
- 透過機器學習將挑戰轉化為目標: 機器學習技術能識別用戶輸入中的模式，例如反覆出現的挑戰或機會，並建議個性化的可行目標，確保其與用戶的獨特情境相符，同時與價值觀及願景保持一致。
通過整合這些 AI 技術，個人生命旅程地圖幫助用戶將挑戰與機會重新框架為可行且以價值為導向的目標，確保人生與職涯規劃具備清晰的方向與實質性的進展。
第 6 部分: 適用於專業教練的應用建議
個人生命旅程地圖是一項深度反思工具，幫助被輔導者識別塑造其生命與職涯的轉折點、價值觀與關係。作為教練，你的角色是引導被輔導者完成這一過程，確保他們在發掘有意義的洞察時感到支持與被賦能。以下是三個關鍵建議，幫助你有效運用此工具：
- 鼓勵以目標與價值為導向的反思: 引導被輔導者聚焦於每個人生階段背後的目標與價值，而不僅僅是外部的里程碑。這種方法幫助被輔導者深入連結自己的生命故事，並發現有意義的模式。可問一些反思性問題，例如：
- 在這個階段，什麼最能激勵你？
- 是什麼價值觀或原則指引了你的決策？
- 強調關係夥伴的重要性: 指導被輔導者識別並反思在旅程中影響他們的主要關係夥伴——如家人、朋友、導師或同事。這確保了被輔導者認識到人際關係在其人生與職涯設計中的關鍵角色，並培養對支持系統的感激與覺察。可以使用以下提示：
- 在這個階段，誰提供了支持或指導？
- 他們的存在如何影響了你的成長或決策？
- 將差距框定為成長機會: 鼓勵被輔導者將價值觀、需求與行動之間的差距視為學習的機會，而非失敗。透過擁抱這些差距，被輔導者可以發掘可操作的成長領域，為更有意圖的生命與職涯設計奠定基礎。幫助他們探索：
- 你從這些差距中得到了什麼洞察？
- 它們如何影響你未來的選擇或目標？
透過運用個人生命旅程地圖，職涯與人生教練能幫助被輔導者挖掘其經歷、關係與轉折點背後的深層意義。透過促進目標與價值導向的反思、強調關係的重要性，並將差距視為成長的契機，你將賦能被輔導者定義更清晰且以目標為導向的未來道路。
第七部份: 全球及香港的人生設計故事
設計思維（Design Thinking）在全球各國領域已被廣泛應用於職涯發展和轉型。許多知名人士，如Joe Gebbia（酒店業）、Jane Chan（非政府組織）、Kiran Sethi（兒童教育）、Paula Davis（教練指導）以及Martha Moore（服裝業），都善用這一方法來取得成功。
同時值得注意的是，設計思維在香港也被廣泛運用於來自不同背景的個人用以促進職涯發展和轉型。有鑑於此，我們特別策劃了一系列主題為「設計思維在人生規劃與轉型中的應用」的研討會與線上講座，邀請了來自香港的13位傑出的設計思維專家參與對話。
They are 吳克儉院士、林小湛教授、林偉雄院士、李潔蘭校長、鄧哲平先生、梁智軒博士、葉文謙先生、陳呂令意校長、唐文標律師、尹繼賢博士、林偉強博士、孫美妮女士 及 黎嘉豪先生 （按照訪談順序排列），我們衷心感謝所有嘉賓講者的義務貢獻。
